減量の専門家は、ウェザースプーンで毎日食事をし、それでも体重を減らす方法を明らかにします

減量の専門家は、ウェザースプーンで毎日食事をし、それでも体重を減らす方法を明らかにします

栄養士のトップによると、BLOKESは毎日パイントを沈め、ウェザースプーンの食べ物を食べて体重を減らすことができます。

Sun Menだけに話をすると、フィットネスの専門家であるKit Chamierは、トップアスリートに食事の計画についてアドバイスしますが、男性が酒とパブのグラブで体重を減らす方法を明らかにします。

ブロークはウェザースプーンを毎日食べて脂肪を取り除くことができます

トップ栄養士キットシャミエは、サンメン専用のこのパブフレンドリーなダイエットプランを考案しました

キットによると、「スプーンシェダー」ダイエットプランでは、フェラーは1週間に最大0.5kgのフラブを燃やすことができ、ジムに行く必要すらありません。

彼は言った: '2,500kcalは成人男性のための現在の政府のガイドラインです。

「したがって、1日あたり500kcalの不足があると、1週間あたり0.5kgの体重減少が生じるはずです。

「この計画を通してタンパク質摂取量は高いままであるため、体重減少は脂肪量である可能性が高いです。

「この赤字に加えて燃焼した運動やカロリーは、単に体重減少を加速させるだけですが、巨大な赤字は必要ないことをお勧めします。」

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月曜日

今日はウェザースプーンの朝食。

ベジタリアンは必ずしも健康を意味するわけではなく、多くの場合、より高いカロリーを意味する可能性があります。

卵はたんぱく質だけでなく脂肪も多く含まれているので本当に栄養価が高く、カロリーが増えます。

その日の残りの時間と、他の2つの栄養素が豊富で低カロリーの食事とのバランスが取れています。

朝ごはん: ウェザースプーンベジタリアン朝食-2つの卵、2つのクォーンソーセージ、ベイクドビーンズ、2つのハッシュブラウン、マッシュルーム、トースト、トマト 933kcal

ランチ: レインボーチキンクスクス 400kcal

  • 鶏の胸肉100g
  • クスクス130g
  • 60gロケット
  • アイスバーグレタス50g
  • タマネギ80g
  • 赤唐辛子130g
  • 40gのスイートコーンを排水
  • 5gオリーブオイル/バター

スナック: いちご100g、バナナ1本 120kcal

晩ごはん: 低脂肪ボロネーゼ

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  • 七面鳥ひき肉100g
  • 焼きビーフン130g
  • ほうれん草130g
  • トマト100g
  • 缶詰のトマト120g
  • スイートコーン40g

飲む: 2xハイネケン0%

総カロリー: 1993年

火曜日

赤身の肉を使ったヘビーウェザースプーンランチ。

そして今日はおやつの余地さえあります。

夕食はハンバーガーのより健康的なバージョンです。

朝ごはん: ブルーベリーパンケーキ 500kcal

  • ロールドオーツ50g
  • ブルーベリー140g
  • 卵白325g

ランチ: バーベキュープルドポークジャケットポテト 634kcal

スナック: チョコレートオートミールビスケット5個、ブルーベリー100g 270kcal

晩ごはん: チキンバーガー 500kcl

  • 2ヘックチキンバーガー
  • 全粒粉パン130g
  • 170gケール
  • エンドウ豆170g
  • ブロッコリー170g
  • ケチャップ15g

飲む: 2xハイネケン0% 0kcl

総カロリー: 1904年

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水曜日

夕食にウェザースプーンバーガー。

かなり典型的な高カロリーと脂肪の多い食事と、すぐにカロリーを追加するアルコール摂取。

朝ごはん: サワードウトーストに野菜の卵白オムレツ 400kcal

  • 250gの「TwoChicks」卵白
  • きのこ100g
  • スイートコーン100g
  • ブロッコリー100g
  • サワードウパン70g
  • オリーブオイル/バター10g

ランチ: チキンライスヌードル炒め 400kcl

  • 鶏の胸肉100g
  • 焼きビーフン130g
  • 130gケール
  • タマネギ80g
  • ブロッコリー130g
  • 40gのスイートコーンを排水
  • 5gオリーブオイル/バター

晩ごはん: セブンスターズニューヨークデリバーガー 818kcl

飲む: ギネス1パイント、ベックスブルー0%、コカコーラ1杯 390kcl

総カロリー: 2008年

木曜日

ウェザースプーンはまた朝食をとります。

ヘルシーに見えるものを選びましたが、ソースでカロリーが急上昇しました。

カロリーやアルコールなしで喉が渇いた木曜日を助ける0%アルコール。

朝ごはん: ウェザースプーンエッグベネディクト 715kcal

ランチ: マグロごまベーグル 500kcl

  • 湧き水にマグロ120gを排水
  • ミニごまベーグル4個(55g)
  • 90gビートルート
  • ルッコラ60gの葉
  • 15gライトマヨネーズ
  • 甘いチリソース10g

スナック: パイナップル100g、マンゴー100g、nakdバー1個 240kcal

晩ごはん: クリーミーチキンヌードル 500kcl

  • 鶏の胸肉170g
  • 焼きビーフン200g
  • にんにくとハーブクォーク50g
  • 刻んだ缶詰トマト135g
  • トマトピューレ35g
  • ブロッコリー170g

飲む: ワンベックスブルー0% 40kcl

総カロリー: 19 95

金曜日

今日のウェザースプーンランチは、ベジタリアンのバンガーズアンドマッシュです。

1日は、オーツ麦のヘルシーな自家製朝食で始まります。

それから夕方にそれをバランスさせるためにいくつかの緑と油性の魚があります。

朝ごはん: ブルーベリーオーバーナイトオーツ 400kcal

  • ロールドオーツ40g
  • 280g 0%ギリシャヨーグルト
  • ブルーベリー50g
  • 8gサルタナ
  • シナモン小さじ1
  • バニラエッセンス小さじ0.5

ランチ: ウェザースプーンベジタリアンバンガーズアンドマッシュ 708kcl

晩ごはん: フレッシュサーモンメドレー 400kcl

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  • 鮭の切り身100g
  • 調理したクスクス130g
  • にんじん70g
  • ブドウ15g
  • 130gケール

飲む: ペローニ2パイント、ベックスブルー0% 510kcl

総カロリー: 2018年

土曜日

非常にカロリーの高いウェザースプーンカレーの夕食に出かけます-通常、これは飽和度が非常に高いココナッツミルクが原因です

しかし、私はそれを健康的なマグロのラップとプロテインブレックファーストシェイクでバランスを取りました。

朝ごはん: タンパク質ベースの朝食シェイク 400kcal

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  • バナナ90g
  • 450mlアーモンドミルク
  • 40gスクーププロテインパウダー
  • いちご100g

ランチ: マグロのラップ 300kcl

  • 湧き水にマグロ80gを流しました
  • 小さな40gの全粒粉トルティーヤラップ1個
  • アイスバーグレタス100g
  • 60gビートルート
  • 赤唐辛子100g
  • 30gのスイートコーンを排水
  • 4gオリーブオイル/バター

晩ごはん: セブンスターチキンダーツマサラ 1123kcl

飲む: ストロングボウ1パイント 250kcl

総カロリー: 2073年

日曜日

ウェザースプーンを2回食べても、カロリーは満たされます。

この日、最大のカロリーの食事、なんと1539kcalのパイチップスとマッシーピーも見つかります。

これはほぼ一日分のカロリーです。

不健康な食事にこの量のkcalが含まれるため、他の食事で他の栄養価の高い果物や野菜を見つけることが重要です。これらのメニューには、フルーツの盛り合わせなどの健康的なオプションがあります。

朝ごはん: ウェザースプーンのフルーツ盛り合わせ 200kcal

  • バナナ90g
  • 450mlアーモンドミルク
  • 40gスクーププロテインパウダー
  • いちご100g

ランチ: セブンスターズブリティッシュビーフとドゥームバーパイ、チップスとマッシーピー 1539kcl

晩ごはん: トルティーヤチキンピザ 1123kcl

  • 鶏の胸肉80g
  • 小さな40gの全粒粉トルティーヤラップ1個
  • 50gロケット
  • タマネギ60g
  • 赤唐辛子100g
  • トマトペースト30g
  • 4gオリーブオイル/バター

総カロリー: 2039年