メチルフォレートとそれが通っている多くの名前

メチルフォレートとそれが通っている多くの名前

免責事項

医学的な質問や懸念がある場合は、医療提供者に相談してください。健康ガイドに関する記事は、医学会や政府機関から引き出された査読済みの研究と情報によって支えられています。ただし、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。

ビタミンB9としてよく知られている葉酸は、多くの基本的な身体機能に不可欠なビタミンです。葉酸は 赤血球の製造に必要 修復して新しいDNAを作成します(Merrell、2020)。葉酸は、出生前に発症する脳と脊椎の奇形である神経管閉鎖障害(NTD)のリスクを低下させることも知られています。

葉酸レベルが低いと、巨赤芽球性貧血などの危険な状態につながる可能性があります。これは、赤血球が過大になり、奇形になる状態です。

バイタル

  • メチルフォレートは、ビタミンB9としても知られる葉酸の活性型です。
  • メチルフォレートは、葉酸などの他の葉酸源とは異なります。
  • メチルフォレートは、SSRIに反応しない患者のうつ病の治療に役立つ可能性があります。

葉酸は私たちの体の中で多くの異なる化合物に変わり、それぞれが独自の機能を持っています。葉酸をこれらの化合物に変換することは、多くの11音節の単語を含む複雑なプロセスであるため、すべての詳細に立ち入ることはしません。しかし、葉酸の重要な形態の1つは、l-メチル葉酸としても知られるレボメ葉酸です。

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技術的には、1-メチルフォレートのフルネームは5-メチルテトラヒドロフォレートです。 9音節のみですが、この記事では葉酸メチルに固執します。この化合物は、それ自体でサプリメントとして入手できます。それは葉酸の活性型であるため、私たちの体内での処理が少なくて済みます。

メチルフォレートとラベル付けされたサプリメントを見つけることに加えて、5-MTHFと略されるパッケージにもそれが表示される場合があります。さらに紛らわしいことに、L-5-MTHFと(6S)-5-MTHFもあります。消費者として、これらの間に違いはありません。同じものに科学的に名前を付ける方法があと2つあります。

メチルフォレートは体内で多くのことを行います。最も重要なものの1つは、ホモシステインをメチオニンに変換することです。メチオニンは、血管を構築および修復するための重要なアミノ酸です。使用するとホモシステインに分解されます。メチルフォレートはそれを元の形にリサイクルし、そのサイクルが繰り返されます。 ホモシステインが多すぎるとリスクが高まる可能性があります 心血管疾患、アルツハイマー病、視力または難聴の原因です(Kim、2018年)。

メチルフォレートは血液脳関門を通過する可能性があります。メチルフォレートは セロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンの合成 、脳内の3つの重要な神経伝達物質。低葉酸レベルは、うつ病を含む神経精神医学的状態に関連しています(Stahl、2008)。

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言うまでもなく、私たちは多くの理由でメチルフォレートが必要です。しかし、どうすればそれを手に入れることができ、私たちの中には他の人よりも多くを必要とする人がいますか?

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メチルフォレートの供給源

簡単に言えば、私たちは天然の食品やサプリメント(葉酸として)を通して葉酸を摂取し、それをメチルフォレートに分解します。

葉酸を得る最も一般的な方法は、ご想像のとおり、食物からです。内臓肉、特に家禽の肝臓は、最高の供給源の1つです。菜食主義者や内臓のファンではない人々のための葉酸の優れた植物源があります。マメ科植物、豆類、種子、ナッツ類はすべて天然葉酸を多く含んでいます。葉物野菜、ほうれん草、アスパラガス、アボカド すべて葉酸もブーストします (USDA、n.d。)。

葉酸を取得する別の一般的な方法は、葉酸を介することです。葉酸は、ほとんどの栄養補助食品に葉酸が現れる形です。

マルチビタミンや葉酸のサプリメントを服用していなくても、他のソースから葉酸を摂取している可能性があります。 1998年以来、米国政府は、濃縮された穀物に葉酸を含むことを義務付けています。 エンリッチメント 製造業者が処理中に失われた栄養素を再追加するプロセスです。 要塞 元の量を超えて、または元の穀物にはなかった栄養素で濃縮されています。義務のために、強化され強化された用語は、葉酸含有量に関して米国では事実上同義語です。

この義務は、顧みられない熱帯病を予防するために制定されたものであり、非常に成功していると考えられています。研究者はそれを推定します 米国では要塞化により毎年1300を超えるNTDが回避されています (ウィリアムズ、2015年)。以上 現在80カ国が葉酸強化を義務付けています (フォレスト、2018)。

のため 葉酸が多すぎることによる潜在的な健康への悪影響 、国立衛生研究所(NIH)の医学研究所は、葉酸の許容上限摂取量(UL)を1日あたり1,000マイクログラムである1ミリグラムに設定しました(フィールド、2018年)。

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葉酸は天然の葉酸よりも多くの処理を必要とし、私たちの体は1日あたりそれほど多くの処理しかできません。米国のほとんどの人は、使用できるよりも多くの葉酸を消費します。ランダムに選択された2,000を超える血清サンプルに関する1つの研究が見つかりました 95%以上が未代謝の葉酸を持っていました (ファイファー、2015年)。代謝されていない葉酸は役に立たず、 おそらく高レベルでも有害 (モリス、2010年)。

一部の医療提供者は、葉酸の代わりに、葉酸欠乏症の患者にメチルフォレートサプリメントを推奨する場合があります。これらは、メチルフォレートがすでにその活性型にあるという点で葉酸とは異なります。葉酸とは異なり、NIHはメチルフォレートの上限摂取量を確立していません。

メンタルヘルスのためのメチルフォレート

大うつ病の患者の約3分の1は葉酸レベルが低いと推定されています。 この欠乏症は、従来の抗うつ薬に対する体の反応を低下させる可能性があります 、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)など。葉酸によるSSRI治療の増強は、SSRIだけに反応しなかった多くの患者を助けることが示されています(Miller、2008)。

1つの小さなトライアル 、抗うつ薬に反応しなかったうつ病患者は、薬に加えて15mgのメチルフォレートを1日1回服用しました。 38%は完全に回復し、51%は抑うつ症状から少なくともある程度の緩和を経験しました(Zajecka、2016年)。別の裁判が見つかりました 治療開始時に抗うつ薬にメチルフォレートを補給する より良い結果とより速い回復時間につながりました(Ginsberg、2011)。

メチルフォレートを単独で使用することになると、見通しはそれほどバラ色ではありません。大規模なメタアナリシス メチルフォレートの有効性に関する臨床試験で確固たる証拠は見つかりませんでした 単剤療法として。しかし、上記の研究のように、これは抗うつ薬と組み合わせて葉酸またはメチル葉酸を使用することの成功に注目しました(Roberts、2018)。

誰が余分なメチルフォレートを必要としますか?

ザ・ NIHは、一般的な成人には1日あたり400マイクログラムのDFEを推奨しています 。 DFEはの略です 食事の葉酸の同等性 。サプリメントや栄養強化に使用されるバージョンである葉酸は、食品に自然に存在する葉酸とは異なる方法で体によって処理されます。強化パスタまたはピルに付着した200mcgの葉酸は、サラダに自然に存在する200mcgの葉酸と同じではありません。これに対処するために、サプリメントや栄養強化食品の栄養表示には常に葉酸とDFEの両方が記載されていることがわかります。

平均的な人は葉酸の補給を必要としません。食事が不安定な場合、ほとんどのマルチビタミンは、上限摂取量を下回ったまま、日々の不足を推奨量に切り上げます。しかし、医療提供者が追加の葉酸ブーストを推奨するかもしれない人々がいます。通常、これは葉酸の形で来ます。

たとえば、妊娠中または授乳中の女性は、推奨される葉酸摂取量のレベルが高くなります。彼らがこの要件を確実に満たすために、多くの医療提供者は彼らがサプリメントを取ることを勧めます。

小さじ1杯に何mgのナトリウムが含まれていますか

一部の人々は、メチルフォレートを取得する体の能力を妨げる遺伝的状態を持っています。私たちは皆、(深呼吸して)5,10-メチレンテトラヒドロ葉酸と呼ばれる遺伝子を持っています。これは便利に(そして一部の人にとっては面白いことに)MTHFRと略されます。 MTHFR遺伝子は、葉酸の原料を使用可能なメチルフォレートに変換する上で重要な役割を果たす酵素を生成します。

かなりの数の人々が、必要なだけメチルフォレートを変換するのを妨げるMTHFR遺伝子変異を持っています。葉酸サプリメントはレベルをいくらか上げることができます。メチルフォレートサプリメント プロセスを効果的にバイパスする 、私たちがすでに簡単に使用できる形で葉酸を与える(Vidmar Golja、2020)。

葉酸代謝に必要な別の酵素は、ジヒドロ葉酸レダクターゼ(DHFR)です。 MTHFRとはプロセスの異なる時点で機能しますが、同様に不可欠です。 いくつかの薬はDHFRを阻害することによって機能します 。一例として、乾癬などの免疫疾患にも処方される抗がん剤であるメトトレキサートがあります。このクラスの他の薬は以下のとおりです。葉酸またはメチル葉酸を服用すると、そのような薬の効果に影響を与える可能性があるため、サプリメントを服用する前に、必ず医療提供者に相談してください(Nazarian、2016年)。

いくつかの病状は、葉酸を吸収または処理する体の能力を低下させることによって、または葉酸に対する体の必要性を高めることによって、葉酸欠乏症を引き起こす可能性があります。これらの条件のいくつか 含める (Maron, 2009):

  • クローン病
  • 炎症性腸症候群(IBS)
  • 糖尿病
  • セリアック病
  • 乾癬
  • アルコール依存症
  • かま状赤血球症
  • 肝疾患
  • 結核

葉酸の必要性も増加する可能性があります 特定の医療処置後 。これらには、胃または腸の手術および透析が含まれます(Maron、2009)。

ビタミンDが不足している症状

メチルフォレートの注意事項と副作用

葉酸はビタミンですが、いくつかの薬と否定的に相互作用する可能性があります。これら 含める (DailyMed、2015年):

  • メトトレキサート、アミノプテリン、ピリメタミン、トリアムテレン、トリメトプリムなどのジヒドロ葉酸レダクターゼ阻害剤
  • フェニトイン、カルバマゼピン、プリミドン、バルプロ酸、フェノバルビタール、ラモトリギンなどの抗てんかん薬
  • スルファサラジン
  • フルオキセチン
  • カペシタビン
  • イソトレチノイン
  • 非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)
  • 経口避妊薬
  • メチルプレドニゾロン
  • 膵臓酵素
  • ペンタミジン
  • メトホルミン
  • ワルファリン

多くの研究者は、大量の 葉酸はビタミンB12欠乏症を隠す可能性があります (ストリックランド、2013年)。医療提供者は、ビタミンB12欠乏症が引き起こす特定のタイプの貧血を認識することにより、ビタミンB12欠乏症を検出することがよくあります。過剰な葉酸は潜在的に浣腸を引き起こす可能性があり、B12欠乏症が認識されなくなる可能性がありますが、B12が原因である他の損傷は検出されないままになります。

葉酸レベルが高いと、特定の癌のリスクも高まる可能性があります。研究は発見しました 結腸直腸腫瘍のリスクの増加 (キム、2007年)と 前立腺がん (フィゲイレド、2009年)。これらの研究は葉酸に焦点を合わせていますが、研究はまだ進行中です。

メチルフォレートはビタミンであり、市販されていますが、使いすぎると悪影響が生じる可能性があります。サプリメント療法を開始する前に医療提供者に相談して、あなたの健康に最も意味のあるものを見つけてください。

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