アベンジャーズでトールをプレイするために細断されるクリスヘムズワースの厳しいHIRTトレーニング

アベンジャーズでトールをプレイするために細断されるクリスヘムズワースの厳しいHIRTトレーニング

アベンジャーズ:エンドゲームはまだ映画館に上映されていませんが、1つだけ言えることがあります...クリス・ヘムズワースはそれに引き裂かれています。

しかし、ハリウッドのスーパースターがジムで一生懸命働いて、彼の見た目と役割を確実に果たしていることは間違いありません。

クリス・ヘムズワースのような筋肉を持つチャンスです

3人の父親である35歳の子供は、ジムに行く時間があまりありません。

ブプロピオンはあなたが体重を減らすようにしますか

そのため、彼は有名なルーク・ゾッキをパーソナルトレーナーとして採用しています。

立ち上げたヘムズワース パーソナライズされた健康とフィットネスのアプリCentr 今年の初めに、2011年にトールで彼の大きな進歩を遂げました、そして今、彼は8年後の彼自身のさらにスリムで卑劣なバージョンに見えます。

これが彼のやり方です。

35歳はHIRTトレーニングプログラムに固執します-高強度筋力トレーニングの略です。

これは基本的に、30分間にさまざまな運動を行う脂肪燃焼レジメンです。

アシュワガンダの副作用は何ですか

HIRTは本質的に脂肪減少のための筋力トレーニングであり、心拍数を維持し、次のトレーニングの前に筋肉が回復する時間をほとんど与えません。

私たちは嘘をつくつもりはありません、それはかなり厳しいように見えますが、ヘムズワースからの結果から判断するとやりがいもあります。

メンズヘルスのおかげで、 以下のトレーニングに従うことで、彼のように見えることができます。

クリスヘムズワースのトレーニング

プレスするバーピーカール
セット:5;担当者:10

  • 立ち始め、足をヒップ幅にし、両手でダンベルを両脇に持ちます
  • 1回の滑らかな動きで、腕立て伏せの位置に足を後ろにジャンプさせながら、下に曲がって手とダンベルを肩の下に置きます。
  • 腕立て伏せを完了してから、足を体の下に戻し、立ち上がってダンベルを頭の真上に上げます。
  • ダンベルを開始位置まで下げます。それは1人の担当者です

ウォーキングプランク
セット:5;担当者:10

b12舌下を取るのに最適な時期
  • 前腕とつま先で体重を支え、肩の下の肘を支え、中核の筋肉をかみ合わせた状態で板の位置を取ります(臀筋を絞って腹筋を緊張させます)
  • 右腕を床から離し、手を右肩の下に置きます。左腕を上げて左肩の下に置きながら、右手で腕立て伏せします。
  • 一番上の位置は狭い腕立て伏せに似ています。開始位置に戻ります。これは1回の繰り返しです
  • 左腕で先導して次の繰り返しを完了し、次に交互に

ダンベルレネゲード列と腕立て伏せ
セット:5;担当者:10

  • 高い板の位置から始めます–両手を肩の下に置き、両手を離して(幅が広いほど、運動が容易になります)、両手に肩から足首までの直線とダンベルを置きます。
  • コアマッスルがかみ合った状態で(臀筋を圧迫し、腹筋を緊張させます)、腕立て伏せを完了します
  • 腕立て伏せの上部で、右のダンベルをへそに合わせて上下に並べ、次に左に並べます。それは1人の担当者です
  • 難易度を下げるために、膝の上で運動をしてください

ダンベルベンドオーバーリアフライ
セット:5;担当者:10

  • 膝を少し曲げて立って姿勢を取り、腰から蝶番を付けて曲げ、背中が平らで地面と平行になるようにします。
  • ダンベルを真っ直ぐ下に向け、胸の下に触れ、背中を曲げないようにします
  • お腹を緊張させながら、両手を同時に体の横に上げ、T字型を形成し、背中より上に上がらないようにします。
  • ゆっくりと腕を下げて繰り返します

ダンベルハンマーカールとリバースランジ
セット:5;担当者:10

  • 手のひらを体に向けて、ダンベルを横に持って立ってください
  • 右足を体の後ろに戻し、突進します。右膝は地面に触れ、左膝は足首と一致します。
  • 同時に、肘を押し込んだまま、両方のダンベルを肩の高さまで上げます。
  • 右足を開始位置に戻すときに、ダンベルを下げます。
  • これは1人の担当者です、左足で次の担当者を完了します

ホロウアウト
セット:5;担当者:10

  • 仰向けに横になり、腕と脚を体からまっすぐ伸ばし、手と足の指を向けて、地面から少し上に浮かせます。
  • このエクササイズの鍵は、腹筋と臀筋を緊張させて、勢いではなくコントロールしながら動くことです。
  • したがって、コントロールを使用して、ゆっくりと前後に揺れ始めます。足を下げるときに上半身を地面から持ち上げ、足が地面に触れる直前に反対方向に揺り動かします。
  • 動作中、下半身と地面との接触を維持します
  • 前方に揺れ、次に後方に揺れます–これは1人の担当者です。繰り返す

アベンジャーズの俳優は、厳しいHIRTトレーニングプログラムに参加します

マグネシウムサプリメントの種類は何ですか

オーストラリア人は超集中的なクイックファイア30分のトレーニングを使用しています

ヘムズワースは、アベンジャーズでトールをプレイするために彼のペースを通り抜けなければなりませんでした

アベンジャーズ:エンドゲームは今月後半に映画館で公開されます

今、あなたはクリス・ヘムズワースのように訓練する機会があります