髪の成長のためのビオチン:それは科学によって証明されていますか?

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医学的な質問や懸念がある場合は、医療提供者に相談してください。健康ガイドに関する記事は、医学会や政府機関から引き出された査読済みの研究と情報によって支えられています。ただし、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。




髪の質を改善すると主張する(または髪を再生する)と主張するビタミンやサプリメントの処方を購入したことがあるなら、それらの多くに共通の成分が1つあることに気づいたでしょう。ビオチンです。 NutrafolやViviscalなどのサプリメントの成分であり、髪、肌、爪の健康を促進するビタミンとして評判を得ています。しかし、それは正当化されますか?ビオチンは髪の成長に効果がありますか?そして、あなたはそれを取るべきですか?

簡単な答え:お勧めしません。それはお金の無駄であり、健康上のリスクの可能性があります。理由を知るために読んでください。







バイタル

  • ビオチン、またはビタミンB7は、体の代謝を助ける必須栄養素です。
  • 主にビオチンを含むサプリメントの製造業者によって、それが髪の健康、特に薄毛を改善することができるという主張がなされてきました。
  • ビオチンが男性型脱毛症に効くという明確な証拠はありません。
  • ビオチンは実際に高用量で血液検査を変えることができます。

ビオチンとは何ですか?

ビオチンは、必須の身体栄養素であるビタミンB群(具体的にはビタミンB7)です。ビオチンは、炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーに変換するのに役立ちます。また、遺伝子調節(遺伝子の発現方法)、細胞間のシグナル伝達、皮膚や髪の毛の形成にも関与しています。
ビオチンは、肉、魚、卵(全卵は1日の推奨摂取量の3分の1を提供します)、ナッツや種子、そしてサツマイモ、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜に含まれています。

国立衛生研究所の栄養補助食品局 成人は毎日30mcg(マイクログラム)のビオチンを摂取することをお勧めします。ほとんどの人は、食べる食物から十分なビオチンを摂取します。ビオチンが不足することは非常にまれです。





ビオチンは髪を再生しますか?

2019年に、研究者のグループがレビューしました 100以上の研究 ビタミンと脱毛について、ジャーナルDermatologyandTherapyに彼らの発見を発表します。彼らは、ビオチンが脱毛に効果があるという証拠を発見しませんでした(Almohanna、2019)。

ビオチン欠乏症の兆候には、脱毛、発疹、爪のもろさなどがありますが、これらの状態を改善する手段としての髪、皮膚、爪のサプリメントにおけるビオチンの有効性は、大規模な研究ではサポートされていません。





NIHは、ビオチンが一般的に髪、皮膚、爪の健康を改善できるという主張を裏付ける科学的証拠はほとんどないと述べています。

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もっと詳しく知る

なぜそんなに多くの会社が髪の成長のためにビオチンを販売しているのですか?

ケラチンは、髪、爪、皮膚の外層を構成する人体の構造タンパク質です。ビオチンはケラチンの構造を改善すると考えられています。ビオチンの欠乏(これもまた、ほとんどの人が持っていません)は、脱毛や爪のもろさを引き起こす可能性があります。そのため、科学者たちはビオチンが健康な人の髪の成長を改善する可能性があると理論づけています。 しかし、皮膚科医がインタビューで言ったように (Ryan、2017)—およびすべてのデータを調べたときに見つかったDermatology and Therapyのレビュー—それが実際に機能するという証拠はほとんどまたはまったくありません。

髪の成長のためにビオチンを服用する必要がありますか?

私たちはそれをお勧めしません—それが効果的な育毛サプリメントであるという証拠はなく、そしてそれは有害でさえありえます。

現実は次のとおりです。95%の確率で、男性型脱毛症は、ビタミンの大部分が止まらない生物学的プロセスによって引き起こされます。そのプロセスは、男性ホルモンであるDHTから始まります。

DHT(ジヒドロテストステロン)はテストステロンの副産物です。 DHTに遺伝的に影響を受けやすい一部の男性では、頭皮の毛包を攻撃し、それらを小型化(または収縮)させます。

それらの卵胞によって生成された髪は次第に細くなり、完全に成長を停止する可能性があります。男性型脱毛症におけるDHTの役割についてもっと読む。

ビタミンであるビオチンは、DHTに影響を与えません。

ビオチンがどのように有害であるか

実際、ビオチンサプリメントを服用すると(不足のために必要ない場合)、過剰に服用するとかなり深刻な害を及ぼす可能性があります。メーカーは、大量のビオチンを含むサプリメントを開発しました。健康な髪、爪、肌のために設計されたいくつかの処方には、毎日推奨される量の数百倍が含まれています。例:NIHは毎日30 mcgを摂取することを推奨しており、棚には1回の投与量あたり10,000mcgを提供するビオチンサプリメントがあります。

ビオチン自体は直接毒性はありません。水溶性ビタミンであるため、体内に蓄積されません。高用量を服用すると、おそらく余分なものをおしっこするだけです。

問題は、ビオチンのレベルが非常に高いと、ホルモン検査や心臓検査などの血液検査の結果が変わる可能性があることです。 2017年、FDAはこの現象について警告を発し、少なくとも1人が死亡したと報告されています。高用量のビオチンを服用していた患者は心臓発作を起こしましたが、患者のビオチンレベルが心臓損傷を示す可能性のあるタンパク質であるトロポニンの血液検査を中止したため、医師はそれを診断できませんでした。

他のケースでは、高用量のビオチンが甲状腺検査に影響を及ぼし、実際に病状がないときにバセドウ病と診断される原因になっています。

脱毛には何が効きますか?

ビオチンは男性型脱毛症に対して効果的ではありませんが、良いニュースはいくつかのことがあります。抜け毛が発生している場合は、皮膚科医または医療提供者に相談して、これらがあなたにとって良い解決策になるかどうかを確認してください。

ビタミンD

ビオチンを摂取する前に、ビタミンDを試してみることをお勧めします。皮膚科学および治療の研究者は、低レベルのビタミンDを食事に補給すると、休止期脱毛症(TE)、ストレスによる一時的な脱毛、または外傷。

45人の男性の1つの研究で 男性型脱毛症と45人の対照被験者で、研究者は、はげかかった男性は、はげかかっていない男性よりもビタミンDレベルが低いことを発見しました。最も低いレベルの人はより深刻な脱毛を持っていました(Gade、2018)。

別の研究 男性型脱毛症の男性30人と男性型脱毛症の男性30人のビタミンDレベルを分析しました。禿げている男性の96.7%がビタミンD欠乏症であるのに対し、禿げていない男性は73%にすぎないことがわかりました。この研究では、Dレベルと脱毛の重症度との間に関連性は見つかりませんでした(Daroach、2018年)。

フィナステリド

フィナステリド(商品名プロペシア)は、5-α-レダクターゼ阻害剤として知られる経口薬です。それはテストステロンがDHTに変換されるのを防ぎます。 アメリカ脱毛協会 フィナステリドは、臨床試験で薬を服用した男性の86%で脱毛の進行を止め、65%が発毛の増加を経験したと言います。副作用は最小限ですが、報告されています。

フィナステリドについて詳しくはこちらをご覧ください

ミノキシジル

ミノキシジル(商品名ロゲイン)は、頭皮に塗る市販の液体または泡です。これは末梢血管拡張剤であり、血管を広げて血流を増やすのに役立ちます。研究によると ミノキシジルとフィナステリドを一緒に使用する 特定のタイプの禿頭症には、どちらか一方を単独で使用するよりも効果的です。

ミノキシジルの詳細については、こちらをご覧ください。

メトプロロールと一緒にベネドリルを服用できますか

参考文献

  1. Almohanna、H。M.、Ahmed、A。A.、Tsatalis、J。P。、およびTosti、A。(2019年3月)。脱毛におけるビタミンとミネラルの役割:レビュー。から取得 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
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  3. デバイスと放射線健康センター。 (n.d.)。 FDAは、ビオチンがラボテストに干渉する可能性があることを警告しています。から取得 https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
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