アンチエイジングセラム：何を探すべきか

免責事項

医学的な質問や懸念がある場合は、医療提供者に相談してください。健康ガイドに関する記事は、医学会や政府機関から引き出された査読済みの研究と情報によって支えられています。ただし、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。



カラスの足、しわ、小じわ、黒ずみ-年齢に関係なく、これらの老化の兆候を逆転させるか、完全に避けたいと思うかもしれません。ドラッグストアに行くと、アンチエイジングセラム、スキンシューティカル、ローションの棚があります。何を試す価値があるかをどうやって知るのですか？

年をとることは避けられませんが、肌を若く見せるために他のことよりもうまくいくものもあります。





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  • アンチエイジングスキンケアルーチンの最も効果的な部分は、日焼け止め、レチノール、保湿剤です。
  • ルーチンとの一貫性を保つことは、使用する特定の製品よりも重要です。肌を刺激したり、べたつかない製品を見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。
  • 優れたアンチエイジングセラムを使用することに加えて、日光への露出を制限し、喫煙をやめ、砂糖の摂取量を減らすことで、肌を若く見せることができます。

この記事では、どのアンチエイジング成分が科学に裏打ちされているかを共有します。また、肌の老化を防ぐためにできる他のことについてのヒントも共有します。

最高のアンチエイジングセラム成分は何ですか？

すぐに10歳若く見える魔法の血清はありません。少なくとも、まだです。しかし、研究者は特定の血清を使用することで良い結果を見てきました。 1つの研究 血清を見た L-アスコルビン酸、エルゴチオネイン、ヒアルロン酸、プロテオグリカン刺激ペプチド、および断片化されたプロテオグリカンの混合物を含みます。研究参加者は、血清が水和していて、肌が明るくなり、しわが少なくなっていると報告しました（Garre、2018年）。



この研究には特定の処方が含まれていたため、どの成分が最も重要な効果をもたらしたかを判断するのは困難です。

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しかし、研究によると、典型的なアンチエイジングセラムの成分を詳しく見て、どれが最も効果的なものかを見つけましょう。

L-アスコルビン酸（ビタミンC）

この抗酸化物質にはいくつかあります アンチエイジング効果 、フリーラジカルと呼ばれる不安定な分子の有害な影響を遅くする可能性があるため。局所的に適用された場合、ビタミンCは皮膚にかなりよく浸透することができ、研究はそれがコラーゲン産生を増加させることができることを示しました（Al-Niaimi、2017）。 L-アスコルビン酸は、ビタミンE（アルファ-トコフェロール）と組み合わせると最も効果的です。一緒に、これらのビタミンは、より滑らかで若く見える肌にリンクされている抗炎症効果を持っています。 （Ganceviciene、2012年）。



ヒアルロン酸

ヒアルロン酸 （ヒアルロン酸とも呼ばれます）は私たちの皮膚に自然に発生し、臓器の水分補給システムの一部です。加齢とともに、皮膚のヒアルロン酸レベルが低下し、皮膚の乾燥と老化の兆候の増加につながります。局所ヒアルロン酸は、保湿剤として働き、しわや小じわを滑らかにし、肌の弾力性を改善し、肌を明るくするので、アンチエイジング血清への優れた添加物です（Bukhari、2018）。

日焼け止め

アンチエイジングセラムは通常、透明な液体またはジェルであるため、通常、日焼け止めは含まれていません。

しかし、太陽による紫外線によるダメージは肌の老化の最大の原因の1つであるため、日焼け止めがスキンケアレジメンの一貫した部分であることを確認してください。毎日のSPF日焼け止めは、太陽のダメージから保護することができ、一度発生すると、そのダメージの一部を元に戻すことさえできます。 1つの研究 毎日日焼け止めを1年間使用すると、肌のきめが改善され、変色が促進されることが示されました（Randhawa、2016年）。

レチノイド

レチノイド はビタミンA由来の薬で、しわを減らし、肌を明るくし、肌のきめを滑らかにするのに効果的です。トレチノインと呼ばれる最も強力なレチノイドは、処方箋の形でのみ入手可能です。レチノールと呼ばれる別のレチノイドは、市販されています。トレチノインほど強力ではありませんが、それでもまともなアンチエイジング効果があります。市場に出回っている多くのアンチエイジングセラムにレチノールが含まれています（Zasada、2019）。

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その他の成分と考慮事項

非常に多くのアンチエイジング製品が市場に出回っているため、アイクリーム、ナイトセラム、またはその他の年齢と戦うローションに他の複数の成分が含まれています。ナイアシンアミド、セラミド、グリコール酸、フェルラ酸などの成分に出くわすかもしれません。幹細胞は最近どこにでもあるようです。そして、角質除去製品は、細胞のターンオーバーを増加させ、肌のトーンを改善すると主張しています。これらのさまざまな製品はすべて、ふっくら、保湿、引き締め、または肌のくすみを克服する効果があると主張していますが、これらの成分の背後にある研究は限られています（もしあれば）。

幸いなことに、アンチエイジング効果で宣伝されているすべての製品を使用する必要はありません。

ここでより重要なのは一貫性です。調査によると、単純なルーチンに従うと、全体的に一貫して肯定的な結果が得られることが示されています（Messaraa、2020）。ですから、それがあなたのルーチンとより一貫性があることを意味するのであれば、単純さの側で誤りを犯したほうがよいでしょう。

他のアンチエイジング戦略は何ですか？

老化の兆候と戦うためのフェイスセラムの他に、若々しいルックスを保つチャンスを改善するために他に何ができますか？

ええと、あなたは完全に老化を避けることはできません。私たちの老化の大きな要因は私たちの 遺伝子 。これには、人種や民族、両親や祖父母の年齢も含まれます（Makrantonaki、2012年）。しかし、遺伝的に急速な老化の素因がある場合でも、カードを有利に積み重ねるためにできることがいくつかあります。

日光への露出を避ける

毎日の日焼け止めはあなたがあなたの肌のためにできる最高のことの1つであることを上で述べました。肌を繰り返し太陽にさらすと、 ミトコンドリアの損傷 皮膚細胞の。これにより、小じわやしわの出現が増加し、色素沈着過剰が引き起こされ、皮膚の弾力性が低下します（Clatici、2017年）。

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したがって、肌を若く見せるために、日光に当たらないようにし、30SPF以上の広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。 外に出るたびに （米国皮膚科学会、n.d。）。

砂糖の摂取量を制限する

子供たちが食べるのが好きな砂糖の量を考えると、砂糖は永遠の若者への鍵です。悲しいことに、そうではありません。高血糖の食事をしていると、血糖値が高く保たれます。これは、ある研究によると、 年をとっています （ノールダム、2013年）。高糖質の食事もできます 悪影響 皮膚のコラーゲン産生、弾性繊維、フィブロネクチンが老化の兆候を引き起こします（Clatici、2017年）。

肌の老化が心配な場合は、砂糖の摂取量を減らすことをお勧めします。

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喫煙をやめる

タバコをやめることは あなたができる最高のことの1つ あなたの健康のため。心血管疾患や脳卒中、肺がん、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの可能性が低くなります（West、2017年）。これらの健康上の利点に加えて、禁煙はまた、そこにある最高のアンチエイジング介入の1つです。

喫煙は、しわ（特に目や口の周り）、皮膚の変色、乾燥肌、皮膚の炎症の発生率が高いことと相関しています。これらの効果のいくつかは改善します 禁煙直後 （Yazdanparast、2019）。

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あなたのストレスと睡眠を管理する

ストレスと睡眠 手をつないで行く —ストレスが多いと、睡眠不足になる可能性が高くなります（Kalmbach、2018年）。高レベルのストレスと睡眠不足 両方とも肌を古く見せることができます 。細い線、しわ、肌の変色、肌の荒れは、ストレスが高く睡眠不足の人によく見られます（Clatici、2017年）。

ストレスレベルを下げ、睡眠を改善するための多くの戦略があります。その背後にある優れた研究の1つの戦略は、 マインドフルネスに基づくストレス低減 （MBSR）は、穏やかな動き、呼吸法、瞑想を組み合わせたものです（Worthen、2020）。

一貫性はアンチエイジングの結果にとって非常に重要です

どんなアンチエイジングセラムを試しても、アンチエイジングの結果は一夜にして起こらないことを忘れないでください。老化の影響と戦うための鍵は、あなたの努力に一貫性を持たせることです。肌がよく反応するものを見つけたら、それを一貫して維持してください。そうすれば、それらの結果は時間の経過とともに加算されます。

使用するスキンケア製品は、肌を刺激したり、ブレイクアウトを引き起こしたりしないでください（そうする場合、または敏感肌の場合は、皮膚科医または医療提供者に相談してください）。特定の肌タイプや肌の悩みに合った製品を見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。

参考文献

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